Дори самата мисъл за трениране рано сутрин звучи като мъчение за някои. Особено, ако работим до късно и не се наспиваме достатъчно.
Какво по-добро време да променим нещо от… сега? Откопчете се от телефона преди лягане около 22 часа и се опитайте да потънете в сладък сън към 23, като навиете алармата си за 30-40 минути по-рано.
А когато се събудите и имате малко време в резерв, тези сутрешни упражнения са кратки, бързи, прости и са достатъчни да раздвижат кръвта, за да имаме тонус през целия ден. Подходящи са както за мъже, така и за жени.
1. Jumping Jacks или палячо, както го наричат някои – 4 по 15 секунди
2. Клекове – 4 по 15 повторения
3. Планк – 4 по 20-30 секунди
4. Катерач – 4 по 10-15 секунди
